Ищем форму. Новогоднюю...

Лишний вес, если он не связан с заболеванием, – это результат наших привычек. Одним нравится жевать перед телевизором, другие даже на второй этаж поднимаются исключительно на лифте. Чтобы не накапливать килограммы, надо перестроить образ жизни.

Психологическая разгрузка…

Ходите в продуктовый магазин только на сытый желудок. Как ни смешно это звучит, голодный человек скорее и охотнее покупает всякие там батончики, чипсы, пончики и другие опасные для талии вкусности.

Чтобы не поддаваться соблазну, заранее составьте список продуктов и возьмите с собой ограниченную сумму денег.

Не покупайте «криминальных» продуктов впрок. Не забивайте шкафчики печеньем и конфетами, холодильник сосисками, а морозилку мороженым. Где гарантия, что вы сможете сдержаться, если искушение будет находиться в непосредственной близости? Допустим, вам смертельно захотелось зефира в шоколаде, вы заглянули на заветную полочку и... с ходу употребили всю упаковку. Другое дело, если лакомства в запасе нет. Значит, надо идти за ним в магазин, а это делать лень. Ну а даже если и пойдете, то ходьба – это уже физическое упражнение!

Кстати, о еде. Психологи выявили, что:   

• Ярко-желтый, синий и зеленый цвета возбуждают аппетит.  

• За столом, сервированным в деревенском стиле (деревянные тарелки и плетеные хлебницы), вы наверняка съедите больше.

• Смените тарелку стандартного размера на десертную – будете насыщаться меньшим количеством еды.

• Во время приема пищи делайте паузы, например специально кладите вилку и ножик. Парадокс: насыщаясь медленно, вы гораздо быстрее почувствуете себя сытым. Именно для этого подольше разжевывайте пищу: так вы лучше прочувствуете ее вкус.

• Вставайте из-за стола сразу же, как только поели.

…и физическая нагрузка  

• Забудьте про лифт – поднимайтесь по лестнице (конечно, не на 101-й этаж, но до седьмого этажа уж точно сможете).  

• Чаще устраивайте дома генеральную уборку. Всего лишь за час мытья полов или окон можно сжечь от 195 до 300 калорий.

• Устраивайте физминутку каждый раз, когда ваш любимый сериал прерывается на рекламу.  

• Развлекайтесь активно! Кухонные посиделки с подругами лучше заменить долгими прогулками или походами в боулинг.

• Двигайтесь! Нет возможности посещать спортивные клубы – занимайтесь дома.  

• Купите видеоуроки аэробики, калланетики или восточных танцев. И помните: для наиболее эффективного сжигания жира оптимальна средняя интенсивность физических нагрузок.