Крути педали

Все виды тренажеров, как домашних, так и профессиональных, делятся на две категории – кардио и силовые. Суть кардиотренажеров – тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной систем и сжигание жира, силовых – наращивание мышечной массы. Понятно, что женщины в большинстве своем отдают предпочтение первой, а мужчины – второй категории агрегатов. Силовые тренажеры (от скамейки со штангой до сложного комплекса) хоть и многофункциональны, но занимают много места. Для домашнего использования все же предпочтительней кардиотренажеры. Именно их чаще покупают в спортивных магазинах. Цена складывается из двух факторов: технических наворотов и престижности фирмы-производителя. Скажем, самый простой механический тренажер можно купить за 100 долларов. Такие функции, как измеритель пульса и расхода калорий, возможность изменения нагрузки, тренировочные программы, системы амортизации и даже встроенный CD-плеер, удорожают тренажер в несколько раз. Цена может доходить до 9000 долларов. Среди производителей наиболее демократичное по цене оборудование делают TORNEO и KETTLER. LIFE FITNESS выпускает тренажеры VIP-класса (в основном для фитнес-клубов).

Эллиптический тренажер (орбитрек)
Зачем. Орбитрек – относительно новый вид тренажеров: гибрид велосипеда, степпера и беговой дорожки. Ходьба по овальной траектории тренирует ноги и торс, не травмируя коленные суставы. А поскольку почти все орбитреки снабжены подвижными поручнями, заодно тренируются руки и плечи.
Модели. Механические ременные орбитреки в крупных спортивных магазинах уже почти не продаются – это прошлый век. Более популярны магнитные. Они хоть и размером больше, зато более долговечны.
Расход калорий. 100 калорий за 10 минут.
Цена. Механический – 150 долларов, магнитные эллиптические – от 1000 до 6500 долларов.

Беговая дорожка
Зачем. Дорожка – наиболее эффективный тренажер для сжигания жира и тренировки дыхательной системы.
Модели. Механические дорожки не нужно подключать к сети, полотно приводит в действие сам бегун. Электрические работают от мотора и почти бесшумны. Можно задать скорость и программу тренировки. В продвинутых моделях есть амортизаторы, снижающие нагрузку на суставы.
Расход калорий. 50 калорий за 10 минут при быстрой ходьбе, от 100 калорий – при беге.
Цена. От 400 долларов за складную механическую дорожку до 4000 долларов за тренажер с дополнительными функциями.

Степпер
Зачем. Очень эффективен, если есть желание подкачать не только мышцы ног и ягодиц.
Модели. В одних степперах нагрузку можно регулировать, в других нет. Самый простой мини-степпер состоит из двух ступенек и по виду напоминает напольные весы. Нагрузку регулировать нельзя, да и равновесие держать трудно без поручней. В более продвинутых моделях может быть до 20 уровней нагрузки, несколько тренировочных программ и подвижные рычаги. Благодаря им можно заодно и руки подкачать.
Расход калорий. 100 калорий за 10 минут ходьбы в быстром темпе.
Цена. Мини-степпер – от 50 долларов. Тренажер посложнее стоит порядка 750. Цена на степперы VIP-класса доходит до 4500 долларов, но они устанавливаются в основном в фитнес-центрах.

Велотренажер
Зачем. Помимо развития выносливости хорошо тренирует мышцы ног.
Модели. Делятся на механические и магнитные. Механические бывают ременными и колодочными. Они компактны, хотя и менее долговечны. Магнитные, хотя и более громоздки, но отличаются плавным ходом и почти бесшумны.
Расход калорий. 50 калорий за 10 минут при езде в среднем темпе.
Цена. Механический велотренажер стоит от $100. Простенький магнитный – от $150. Тренажер с «фишками» стоит в районе $2000.